¡Hola!

Lo primero, quiero agradecer a Ángel Candelaria por su amabilidad y por abrirme las puertas de su casa online.

Soy Esther y de pequeña me gustaba trastear con la guitarra clásica, y en Navidades con la pandereta y zambomba, aunque no soy música. Si bien admiro a quien se dedica profesionalmente. No concibo una vida sin música.

Aunque mi campo es la salud y he comprobado lo poderosa que es la música para nuestro bienestar.

La música no es mágica, pero tiene magia y la neurociencia nos ayuda a descubrirla
Jordi A. Jauset

1. Beneficios de las clases de música

Todos en algún momento de nuestra vida hemos disfrutado de una canción, se nos ha erizado la piel con un solo de guitarra y/o hemos querido ser “rock ’n’ roll stars”.

Pero ¿y cuáles son los beneficios de dedicar un tiempo de nuestras vidas a tomar clases de música?

Para que sea más aclarativo, dividiré los efectos en emocionales, motrices, cognitivos, y sociales

1.1. Beneficios emocionales

La música es para el alma lo que la gimnasia es para el cuerpo
Platón

Nos conecta con nuestra parte emocional.

No en vano, la música se ha utilizado desde la edad antigua como parte de tratamiento de depresión, ansiedad, estrés.

Luego, la ciencia demostró su eficacia. Entre otras cosas mejora el sistema inmunológico y alivia el dolor.

Una canción inspira y modula emociones, que son distintas en cada persona. Dependiendo de nuestros gustos musicales, del estado de ánimo, del momento vital, de nuestras experiencias, nuestros recuerdos, etc.

También depende de las propiedades de la misma: del ritmo, el tono, los armónicos, la melodía y el volumen.

 ♪ Canciones rítmicas, muy melódicas, y con tonos agudos suelen transmitir alegría.

♪ Y si estamos tristes sentimos mayor conexión en obras musicales lentas, sin mucha variación melódica, con frecuencias más bajas y en tonos menores.

♪ Las notas a bajo volumen, inducen a la reflexión y a la calma.

¿No os pasa que dependiendo del momento os apetece practicar más con una partitura que con otra?

Tocar un instrumento es muy útil para autoconocerse, expresar y transmitir una gran gama de emociones de forma activa. Para gestionar emociones complejas y liberar el alma.

Si recibes clases de música, aprenderás además de teoría musical y a progresar con la guitarra en este caso, a conectar con tu persona de una forma intuitiva.

Como le oí decir a un musicoterapeuta:

Cuando el alma me pica, me rasco con música ”

♫ Piensa en una canción o melodía que te transmita tranquilidad y otra que te hace sentir imparable.

Haz una lectura musical de esas piezas.

Compártela en comentarios, compartir es vivir 😉

1.2. Beneficios motrices

Los solos de guitarra que generan notas agudas con volumen elevado y variaciones melódicas, nos invitan a movernos. O a mover nuestros dedos.

Pensemos en los solos de Slash, por ejemplo. La coordinación y rapidez necesarias de sus dedos para ejecutar ese solo.

En sí, estos sonidos estimulan la liberación de hormonas causando sensaciones de euforia, libertad e incluso analgesia. Promueven la liberación de tensión muscular y contracturas. Con lo cual el movimiento es más fluido.

Sin embargo, para las personas que están inquietas o en casos de hiperactividad, son útiles las melodías suaves y a bajo volumen que incitan a la relajación.

La música amansa a las fieras ”

¿Lo has probado para calmar a un niño agitado que no quiere irse a dormir?

¿Cuál fue el resultado?

A su vez, aprender a tocar un instrumento musical es una motivación para movernos.

Ganar fuerza y destreza en las manos es muy importante para nuestra vida diaria.

Sobre todo, al practicar con la guitarra se estimula la coordinación de movimientos, la motricidad fina de las manos, la actividad bimanual, el ajuste de tono y la fuerza de los dedos.

Hay que empezar gradualmente, y es importante hacer un calentamiento y descansos sobre todo al iniciarse, para que nuestras manos se adapten sin forzarlas y así evitar las temidas lesiones.

1.3. Beneficios cognitivos

Ajusta nuestro nivel de atención y nos hace estar presentes, tanto para disfrutarla como para aprender una lección musical.

También activa las partes de nuestro cerebro relacionadas con la memoria y los recuerdos.

Y al tratarse de estímulos agradables, que reducen el estrés, nos permite pensar con más claridad y conectar mejor con el presente.

Al empezar a tocar un instrumento, tenemos que seguir unas pautas y tener disciplina.

Se trabajan diversos aspectos:

• la lectura de signos musicales,
• la memoria,
• la atención y concentración selectiva,
• el control de impulsos si hemos de ajustarnos a unas propiedades determinadas (más aún si hemos de adaptarnos a una banda con más componentes),
• la planificación de una partitura, etc

Todo esto es muy beneficioso para la actividad cerebral.

​Sobre todo si te vas a jubilar o ya lo estás, porque mantendrás tu mente y espíritu joven.

Ejercitarás tus capacidades de memoria y concentración, a la vez que te diviertes. Y esa energía se trasladará a otras facetas de tu vida.

♫ Ves a donde te hayas quedado en tus lecciones para tocar, aprende y, sobre todo, practica.

Y dime ¿Se trabaja o no la mente?

1.4. Beneficios sociales

La música es un idioma universal, que todos entendemos. Y eso permite que estemos más unidos. Favorece la comunicación, la empatía y la socialización.

Ejemplos:

1. Piensa en las buenas vibraciones que se sienten en mitad de un concierto. Cantando a coro, bailando, disfrutando de la misma energía.

2. También, disfrutando de una afición como es tocar la guitarra. Estando en una banda o formando parte de una comunidad de personas que están aprendiendo.

3. Para animarse luego y lucirse llevando la guitarra a un encuentro con amigos. Algo para picar, música, bebida…

¡YEAH!

Tampoco es necesario ser unos expertos:

Escuela de rock es una actividad inclusiva que pude disfrutar colaborando como voluntaria en una asociación de personas con parálisis cerebral.

Cada persona toca un instrumento según sus capacidades. Se lo pasan en grande, y eso se transmite. Sus sonrisas no tienen precio.

4. Y ni que decir del poder de la música en las relaciones de pareja. ¿Qué levante la mano quien no haya sentido atracción por ese (o esa) músico o cantante?

Así que, ya sabes, ¿tienes una cita? ¿o quieres darle una bonita sorpresa a tu pareja? Practica una melodía única para esa persona especial 😉

5. También tiene sus pros en las relaciones familiares. Más vale una buena escena que mil palabras. En este vídeo se ve cómo a través de la música una cría de camello es aceptada por su madre, cuando antes era rechazada por ser albina.

2. La música y el cerebro:

Las vibraciones de la cuerda de una guitarra son recogidas por nuestros oídos y los pequeños nervios allí presentes envían la información al cerebro. Nuestro cerebro lo transforma en sonidos, en composiciones… En música, si estos sonidos nos parecen agradables y artísticos.

Podríamos pensar entonces que se activa solo la parte del cerebro que procesa lo que recogen nuestras orejotas.

Nada que ver, es más al escuchar música se activa TODO el cerebro.

Se activa:

• La parte temporal más auditiva,
• El hemisferio derecho más creativo y artístico que recoge melodía y tono,
• También el izquierdo que procesa los ritmos.
• La parte que evoca recuerdos y emociones,
• El área del lenguaje
• El área de atención y planificación, etc.
• Y si la música invita a movernos, activa también áreas motoras.

Es decir, escuchar música es una práctica que estimula toda nuestra mente.

¿Y tocar un instrumento? ¿Cómo es la mente de un músico?

2.1. El cerebro de un músico guitarrista:

¿Eres guitarrista o músico en una banda?

Tanto si tocas la guitarra individualmente como si participas en una banda, sabrás la dedicación y la estimulación mental que se necesita.

Igual con la práctica, has notado ya los efectos de la música en cuanto a que ya has memorizado una composición al dedillo. Nunca mejor dicho.

Las manos parecen moverse solas cuando al principio tenías que pensar cómo colocarlas para atinar y dar en la nota exacta.

Empiezas a dominar dos idiomas: tu idioma natal, y el musical. Por ello, identificas más fácilmente ritmos, tonos, ajustes melódicos…

Incluso si practicas en una banda, has aprendido a adaptarte y compaginar tempos con cada instrumentista.

La mente de una persona antes de empezar a tocar y mientras mejora su técnica instrumental ha cambiado. Ha aprendido recursos. Como todo, lo que se practica se aprende. Y lo que no, se pierde.

Un(a) guitarrista ha aprendido entre otras cosas a:

• entender el lenguaje musical;
• escuchar activamente;
• colocar su cuerpo y sus manos para tocar la guitarra, ajustando su fuerza y su precisión;
•  concentrarse en cualquier entorno, con ruidos o sin ellos;
•  memorizar piezas musicales;
• adaptarse a los demás y a la situación;….

Y lo más importante, ha aprendido disfrutando de lo que hace. Por ello, aunque al principio requiera mucha dedicación, progresa

3. Beneficios de empezar a tocar la guitarra de mayor

Muchas personas al imaginarse a un aprendiz de guitarra piensan en una persona joven.Es una falsa creencia, porque todo el mundo puede aprender, tenga la edad que tenga.

Nunca es tarde, si las ganas no flaquean. Siempre puedes sentirte joven a través de la música.​​​​​

Es más, si eres mayor y te pica el gusanillo te recomiendo iniciar o retomar la práctica. Te vendrá de cine.

Ya he hablado un poco sobre sus ventajas, ahora te las cuento al detalle:

♪ Una de las preocupaciones al hacerse mayores es la soledad.

​Los músicos pueden presumir de tener una gran vida social. Estar en actos culturales, vivir momentos inolvidables con quienes quieren y compartir su pasión por la música.

Mi abuela tocaba el piano de joven (ahora, a veces, uno portátil), y habla de ello con un brillo especial en los ojos.

♪ Sobre los temidos dolores:

Estar concentrado en la música ayuda a calmar el dolor, y mejora la movilidad y fuerza sobretodo de las manos.

A su vez es recomendable tener una buena postura al tocar y compaginar esta práctica con ejercicios para el equilibrio, la flexibilidad y el cuidado de todo el cuerpo.

♪ Sobre la memoria:

¿Te preocupa olvidarte de algunos detalles: el nombre de aquel lugar que visitaste, o esa película que viste y te gustó? Olvidos tenemos todos, jóvenes o mayores.

Pero es algo que puedes trabajar y reforzar.

Es más, aunque en tu historia familiar se hayan dado casos de demencia, no quiere decir que estés destinad@ a ello si mantienes tu mente activa.

Aprender acordes en la guitarra, por ejemplo, es un ejercicio de memoria perfecto.

♪ Sobre tu circulación:

La música nos hace fluir, y movernos.

Para tocar la guitarra se mueven los músculos de nuestros brazos y manos. Mover las manos mejora la circulación y sensibilidad de nuestras manos.

Y mover los brazos es un ejercicio que mejora nuestra resistencia y el trabajo de nuestro corazón.

Por lo tanto es genial compaginar tocar (trabajando más las manos y dedos) con ejercicios para estirar, soltar, y mover hombros y brazos.

4. La música en rehabilitación:

Con lo dicho, no es de extrañar que la música haya estado ligada a aplicaciones terapéuticas desde tiempos inmemoriales.Los chamanes tocaban tambores ante enfermedades.

La realeza contrataba a músicos para el insomnio y los estados de depresión.

Y hoy en día, en algunos hospitales se pone música para operar, y en el pre y postoperatorio. Porque está demostrado que así el tiempo de recuperación y el dolor se reduce (no siendo necesarios tantos fármacos).

En rehabilitación, los terapeutas (musicoterapeutas o no) podemos hacer uso de los beneficios de la música con diversos objetivos en las sesiones:

♪ Para movernos en fisioterapia y terapia ocupacional: estimular el movimiento, reducir la percepción de dolor, entrenar la marcha, estimular las actividades manuales, motivar para realizar algún ejercicio, favorecer la inclusión y la autonomía…

♪ En psicología y neuropsicología: crear un ambiente acogedor para estimular la expresión de emociones de la persona, evocar recuerdos, entrenar y estimular la memoria, la atención, el uso de conductas adaptativas, favorecer los aprendizajes…

Muchos músicos dicen que la música fue su vía de salvación en momentos difíciles.

La música es un estímulo motivador para conectar con lo esencial, cuidarse y poner orden y equilibrio en nuestra mente.

♪ En logopedia: estimular la expresión oral, aumentar la capacidad respiratoria con el canto, aumentar la fluidez, usar como técnica para comunicarse,…

4.1. Artritis

La artritis se debe a la inflamación de la unión entre nuestros huesos, las articulaciones. Los síntomas son dolor y posibles limitaciones a la hora de moverse.

El tratamiento que se suele dar son:

• Antiinflamatorios para el dolor
• Cuidar la dieta con alimentos antiinflamatorios: nueces, frutas, verduras frescas, pescado azul,… (Os recomiendo la cúrcuma, tan potente como el ibuprofeno y natural)
• Y realizar ejercicios moderados.

Si tienes dolor y no mueves esa parte, aumenta la rigidez y por ende, el dolor. Siendo un círculo vicioso. Una de las partes que más se suelen afectar son las manos y los dedos.

Tocar la guitarra es una práctica perfecta para mover manos y dedos, con o sin púa.

El movimiento aumenta la fluidez y disminuye la sensación de dolor. Lo importante es evitar sobrecargas, hacer más descansos y conocer nuestros límites.

Además si dedicamos un momento mínimo a sentir la música, estimularemos la liberación de hormonas anti-dolor.

♫ Al lío o como dice Ángel “¡vamo’ al mambo!”:

1.  Pon una música agradable para ti, cierra los ojos si puedes, siéntela y muévete libremente.
2. Anota en una libreta del 0 al 10 cuál es tu percepción del dolor antes y después de practicar con la guitarra (siendo 0 nada de dolor, 5 dolor moderado y 10 dolor insoportable)

¡Recuerda marcarte descansos de 5-10 minutos cada 30-40 para no forzar tus articulaciones!

4.2. Alteraciones de la marcha

Las alteraciones de la marcha y necesidad de reeducación puede deberse a varias razones: después de un batacazo o golpe importante, tras una operación, por enfermedades neurológicas.

Ejemplos de estas últimas son las personas con Parkinson, o tras un ictus.

Para entrenar la marcha es muy útil el uso de ritmos.

Para ello podemos usar un metrónomo o una canción rítmica que la persona pueda recordar para adecuar su caminar al tempo de la música.

Al fin y al cabo, la marcha es un movimiento automático. No pensamos cómo caminamos.

Aunque en algunas enfermedades esta capacidad desaparece o se altera. Es el caso del Parkinson o el ictus.

• Las personas tras un ictus avanzan mucho la pierna afectada cargando el peso en la sana. Sin embargo, cuando tienen que avanzar la “sana”, en general lo hacen muy deprisa, por miedo a apoyar en la afectada y perder el equilibrio.
• A su vez, las personas con Parkinson conforme avanza la enfermedad, tienen más dificultades en tres áreas:

1. Cognitiva: organizar su pensamiento, hacer planes, recordar, realizar tareas diarias.
2. Emocional: altera su expresividad, incluso para hablar. Y es frecuente que se sientan perdidos, tristes, angustiados… Pueden tener depresión, ansiedad y demencia en fases tardías.
3. Física: cada vez cuesta más caminar, aparece temblor y descoordinación, se altera la marcha, tienen miedo a caer, pierden el equilibrio. Dan pasos muy cortos, se “congela el movimiento” y no saben despegar los pies del suelo, se encorvan, pierden movilidad, etc.

Se ha comprobado que con música y siguiendo ritmos, las personas con Parkinson caminan mejor, ya que se activan los mecanismos de “marcha automática”.

También que incorporando la música en sus vidas, bailando sobretodo, se sienten menos angustiados y su percepción de calidad de vida mejora.

4.3. Demencias

Las demencias son más frecuentes una vez llegados a una edad. Muchas personas creen que no pueden hacer nada y que perder o no tus recuerdos es una lotería. Nada más lejos.

Si bien los genes influyen, personas con muchas papeletas pueden evitar la demencia si se implican activamente.

Mens sana in corpore sano “

¿Qué puedo hacer tanto para prevenir como para reducir la progresión?

• Cuidar cuerpo y mente con buenos alimentos
• Moverte
• Y poner en forma nuestra mente.

¡Con ejercicios cognitivos! ¿Y qué es eso?

Pues básicamente entrenar la memoria, la concentración, la atención, la capacidad para planificar… Y sobre todo, pasarlo bien y socializar.

Con todo lo dicho, ya sabrás que dar clases de guitarra y formar parte de una comunidad, es un ejercicio mental fantástico para prevenir el deterioro mental por la edad y disminuir su progresión.

Además, las personas que tienen demencia, lo que más conservan son recuerdos emocionales.

La música los evoca, y a veces es de las pocas cosas que motiva a las personas mayores en fases avanzadas para comunicarse. O simplemente para regalar una sonrisa.

♫ ¿Conoces a alguien cercano? Ponle una canción de sus tiempos mozos, o un estilo que sepas que le gusta. ¿Cuál es su reacción?

4.4. Daño cerebral

Tras un daño cerebral, como puede ser un ictus, es común tener algunas dificultades.

Según la zona puede afectar al habla, el movimiento tanto para caminar como para movimientos de las manos y la coordinación, la memoria, la comprensión,…

O a una mezcla de varias áreas.

Después del ictus, la persona reaprende y busca caminos para realizar las tareas diarias de la forma más autónoma posible.

Pat Martino es un guitarrista de jazz, ha tocado para MUSE y Warner Bros entre otros. En 1980 tras una cirugía cerebral perdió la memoria y la habilidad para tocar.

Lejos de rendirse, con ayuda de un equipo de neurorrehabilitación y su disposición, volvió a aprender a tocar. Siete años después regresó a los escenarios. Dicen que tocaba mejor que antes.

Su disco no podía tener mejor nombre:

“The Return”.

Sin duda, le costó pero gracias a su empeño no sólo volvió a tocar la guitarra sino que entrenando así la coordinación en sus dedos, pudo recuperar funciones como atarse los cordones, abrocharse las camisas, vestirse o lavarse sólo.

Cuando tengas una dificultad para llegar a conseguir tu meta, rodéate de los mejores y échale bemoles al asunto.

5. Concluyendo

Gracias por llegar hasta aquí.

Sé que se aleja del contenido habitual, pero espero que te haya gustado, parecido interesante y/o sido útil.

Para mí ha sido un placer tener la oportunidad de aportar mi granito de arena en esta magnífica comunidad de guitarramigos.

En resumen, quiero aconsejarte que cuides tu cuerpo y mente día a día, para así disfrutar de la vida. De los tuyos y de tus aficiones.

Espero leeros y conoceros más en los comentarios.

¡Que la música te acompañe!

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Bibliografía:

1. An introduction to music therapy theory and practice (1992)

2. Música y neurociencia. La musicoterapia. Fundamentos, efectos y aplicaciones terapéuticas (2017)

3. Sendelbach SE, Halm MA, Doran KA, Miller EH, Gaillard P. Effects of music therapy on physiological and psychological outcomes for patients undergoing cardiac surgery. Journal of Cardiovascular Nursing. 2006;21(3):194–200.

4. Documental, título original “The Story of the Weeping Camel” (2003)